Timidité
-
Anxiété sociale : de nombreux visages
-
Timidité
-
Mise en place
-
Structure et schéma
-
Bibliographie et liens |
Par
l'auteur de cette page :
 Surmonter
la
timidité - 1 CD ou
téléchargement immédiat
Les
deux séances présentées ici proposent une
approche complête de la timidité utilisant
diverses ressources : hypnose,
programmation neuro-linguistique,
sophrologie et relaxation. Un travail
approfondi se penchant autant sur les
fondements de la timidité elle-même et sur
leur remise en cause que sur les
situations spécifiques dans lesquelles
l'anxiété sociale peut s'exprimer. Deux
superbes séances, complêtes et efficaces. En
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au point par J. Boutillier spécialiste
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mentale, ce CD vous présente deux
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etc...) au service de votre bien-être et
de votre efficacité :
- Préparation psycho-corporelle
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mentaleUn outil simple,
naturel pour se trouver en
contact avec toutes ses potentialités et
performant au moment de la prise de
parole. En
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méthode
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sociale, est composée d’un cahier
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personnalité évitante,
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Anxiété
sociale
: de nombreux visages
Pour
débuter
cette
page, un panorama de l'anxiété sociale. L’anxiété
sociale est multiforme :
-
Le trac : appelé également anxiété de
performance. Il s’agit d’un phénomène ponctuel. Le
sujet n’est pas dans une situation relationnelle
proprement dite (deux ou plusieurs individus qui
communiquent). Il est seul face à d’autres. Ici,
c’est le regard de l’autre qui pose problème pendant
la situation de performance (exposé, concert, …).Le
trac ou anxiété de performance est universel :
habitude émotionnelle, trouble ou pathologie ? Ces
degrés sont divers, plus ou moins handicapants,
donc, plus ou moins pathologiques. Visiter
la
page sur le trac
-
La timidité : la timidité, terme flou pouvant
décrire des manifestations, façons-d’être bien
différentes, est plus souvent considérée comme un
trait de personnalité acquis. Phénomène constant
dans les relations inter-personnelles qui s'atténue
avec l'apprentissage de nouvelles compétences.
-
La phobie sociale : contrairement à la
timidité, elle peut apparaître en dehors de tout
trait de personnalité apparent. Elle n’est pas
constante et dépend de l’importance que le sujet
lui accorde. Visiter
la
page sur la phobie sociale
| |
Trac
|
Timidité
|
Phobie
Sociale
|
| Quelle
situation? |
-
En situation de performance |
-
En situation sociale |
-
En situation sociale |
| Manifestation |
-
Ponctuelle |
-
Chronique |
-
Ponctuelle |
| Avant |
-
Appréhension |
-
Gêne |
-
Panique |
| Pendant,
attention
portée |
-
Sur la performance |
-
Sur les autres |
-
Sur soi |
| Peur |
-
De ne pas être à la hauteur |
-
De ne pas être intégré, accepté |
D'être
humilié
ou agressé |
| Après |
-
Déception |
-
Déception |
-
Honte |
| Concordance
trouble
/ personnalité |
-
Non |
-
Oui |
-
Non |
| Statégie
comportementale |
-
Adaptation |
-
Adaptation |
-
Evitement |
| Nature |
-
Normale |
-
Normale |
-
Pathologique |
Que
peut-on
en
retenir?
La
phobie sociale a en commun avec la timidité : la
situation (sociale)
La
phobie sociale a en commun avec le trac : le
caractère ponctuel et pas nécessairement conforme
avec la personnalité
Haut
de page
Timidité
Environ
60%
de la population se déclare timide. Cette timidité
devient invalidante pour 20% environ..
La
différence entre phobie sociale et timidité?
Il
s'agit
simplement de la proportion d'angoisse liée à la
situation. Une personne timide s'adaptera avec le
temps, une personne phobique évitera, le contenu
anxiogène étant trop important.
Qu'est-ce
que la timidité?
La
timidité,
dans l'acceptation générale du terme constitue donc
une sorte d'état d'être chronique qui, sans générer un
mal-être aigu ou une peur extrême, nuit au
développement des relations et compétences sociales.
Bien que beaucoup s'arrachent les cheveux à établir
une définition depuis quelques années, on peut
préciser la définition de la timidité en tant que
"manière d'être durable et habituelle, marquée par une
tendance prononcée, lors des situations nouvelles, à
se tenir en retrait et à éviter de prendre
l'initiative, malgré un désir relatif d'échanges avec
l'entourage." (C. André / La peur des autres).
Il
est
à noter que dans un entourage familier, de nombreux
timides n'en sont plus et témoignent plutôt de bonne
qualités relationnelles.
Qu'est-ce
qui intimide?
-
Parler devant une assemblée : 74%
- Participer à un groupe : 73%
- Rencontrer des inconnus : 70%
- Rencontrer une personne de sexe
opposer : 64%
- Se sentir inférieur à ses
interlocuteurs : 56%
(Etude P. Zimbardo)
Deux
axes
apparaissent donc :
- La nouveauté - L'initiative
- Le fait d'être en point de mire -
L'implication personnelle
Contrôle
et repli
De
manière
schématique, quelqu'un de timide se sent donc
vulnérable et craint le jugement. Le contrôle va donc
être un phénomène important : contrôle de ce qui est
dit, contrôle des émotions, contrôle de l'image qui
est donnée... D'ou la réserve observée dans le cas de
la timidité, où l'apparent repli sur soi-même. Bref,
une addition d'inhibitions. S'agissant d'un phénomène
non pathologique, les manifestations corporelles,
cognitives, comportementales vont être la plupart du
temps légères. Plutôt que des crises paroxystiques,
s'installe un état chronique et durable, d'autant plus
pernicieux qu'on peut l'associer à la personnalité
("Je suis comme ça"). Il faut donc qu'il y ait
handicap ou mal-être pour qu'une personne timide
cherche de l'aide.
Haut
de page
Mise
en place
Inhibition
Le sujet possède les qualités
assertives, les compétences sociales mais elles sont
inhibées : pour une raison ou une autre, le sujet
n'exprime pas ses potentiels et compétences réelles en
situation sociale.
-
Il peut s'agir ici d'un conditionnement
émotionnel
: celui-ci fait que l'individu, dans telle ou
telle situation, perd ses moyens. Les émotions liées à
l'état sont alors importantes.
-
Il peut également être question des
mécanismes cognitifs de l'individu :
discours interne négatif et/ou dévalorisant,
auto-verbalisation pendant ou après la situation. Les
croyances sont alors au centre du phénomène.
Défaut
d'appentissage
Le sujet présente des lacunes dans le
domaine des compétences sociales. Pour une raison ou
une autre, le sujet n'a pas développé telle ou telle
compétence ou qu'il la possède mais n'a pas appris à
l'utiliser ou la combiner de manière adaptée à la
situation.
-
Pendant l'enfance, les comportements assertifs n'ont
pas été encouragés ou renforcés ("on parle quand on a
quelque chose d'intéressant à dire", "tu n'arrêtes pas
de parler de toi"...)
-
Des comportés inhibés ou évitants ont été encouragés
ou renforcés ("dans la vie, il vaut mieux rester en
retrait", ...)
Difficulté
à choisir le comportement approprié
Le sujet possède les compétences mais a
des difficultés à identifier le comportement
approprié à telle ou telle situation, ou a lui
apporter les nuances et proportions adaptées.
Haut
de page
Structure
et schéma
Quand on vit une situation sociale à travers le filtre
de la timidité, on en vient à penser d’une certaine
manière, à éprouver des sensations particulières car
anxieuses. Cela interagit sur les comportements et
provoque des états émotionnels désagréables voire
handicapants. Toutes ses manifestations nuisent au
bien-être et à la performance dans la dite situation.
Celle-ci est mal vécue, mal interprétée, ce qui
renforce la timidité elle-même etc... Nous sommes là
dans un cercle vicieux.
Comme
l’indique
l’illustration ci-dessus et même si c’est
nécessairement schématique, la timidité est
quadri-dimensionnelle :
1.
Ce
que je pense (cognitif)
2. Ce que je sens
(psycho-corporel)
3. Ce que je fais (comportemental)
4. Ce que j’éprouve
(émotionnel)
Les
éléments
constitutifs prépondérants sont donc cognitifs,
psycho-corporels, comportementaux et émotionnels.
Ils sont issus d’une construction, d’un
apprentissage inconscient (traumatismes, stress
chronique pendant l’enfance, exemples familiaux ou
sociaux d’anxiété…) De cet apprentissage émerge
façon de penser, et ainsi sensations, émotions et
comportements. Ces éléments émergent
consciemment plus ou moins consciemment. Une remise
en cause de la timidité passe donc par la mise en
perspective de ces différents aspects et la mise en
place de changements ou d’évolutions adaptés au
bien-être.
Haut
de
page
Bibliographie
et liens
Les
phobies sociales / D . Servant /
Masson
La
peur des autres / C. André / Editions Odile
Jacob
La
timidité / L. Crawford / j’ai lu
La timidité
/ C. André / Que sais-je, puf
La
timidité chez l’enfant et l’adolescent
/ G. George / Dunod
Réussir
à
surmonter le trac / JY Bellego /
Ellébore
S’affirmer et
comuniquer / JM Boisvert / Editions de
l’homme
L’intelligence
relationelle / ML Pierson / Editions
d’organisation
Affirmez-vous
/ F. Fanget / Eeditions Odile Jacob
L’estime de
soi / C. André / Editions Odile Jacob
Les
phobies,
perspectives
nouvelles / J. Cottraux, E. Mollard /
PUF
Phobie
et
relaxation / collectif / L’esprit du
temps
Psychothérapie
des
phobies / L. Vera / Dunod
Les
phobies
/ C. André / Dominos - Flamarion
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Liens
:
-
Anxiété
sociale.org
: site
consacré
à l'anxiété sociale.
Cliquez ici pour visiter
Pages spécifiques : Phobie
sociale - Timidité
- Ereutophobie
- Personnalité
évitante - Phobie
scolaire - Trac
-
SLTOC.net : le TOC, connaissance et
remise en cause Cliquez
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-
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Pages
spécifiques
: Formation
hypnose
et PNL -
Formation
thérapies
brèves - Formation
thérapie
brève des troubles anxieux
- Formation
coaching performance
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COURS DE REDACTION
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j.boutillier
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